אנחנו חיים בעולם בו הקצב כל כך מהיר, שקשה לנו למצוא את הזמן לעצור לרגע, להנות ו"להריח את הוורדים".
שלא נדבר על למצוא שלווה פנימית בתוך הסטרס בזמן שהמוח שלנו דואג וחושב על 21 דברים בו זמנית שהוא צריך לעשות🤯.
אבל תכלס, מה הטעם לחיים האלו אם אנחנו גם לא נהנים מהם?
והאם אפשר להנות מהם תוך כדי תנועה ותוך כדי זה שיש לנו מלא מה לעשות?
אני מאמין שכן, והנה כמה טיפים כדי לעשות את זה:
- תתחילו את הבוקר שלכם באופן כיפי: איך שאנחנו מתחילים את הבוקר שלנו, משפיע לנו על כל שאר היום.
אז בואו נתחיל את הבוקר שלנו באופן כיפי, מזין, שעושה לנו טוב, ואפילו אגדי.
זה אומר לקום מוקדם לפני העבודה כדי שלא נתחיל את היום בלחץ, לעשות את המדיטציה או הריצת בוקר שלנו, לקחת את הזמן להתענג על הקפה☕ וכמובן לשיר את השיר האהוב שלנו בקול רם במקלחת ולקוות שאף אחד לא שומע אותנו כי תכלס אנחנו לא כל כך טובים בשירה😆🎤.
- תעשו דבר אחד כל פעם: אני יודע! מאתגר לADHD שבתוכנו, אבל… זה דבר שכל אחד מאיתנו יכול ללמוד לתרגל וליישם. זה מדהים כמה יעילים אנחנו נהיים וכמה הראש שקט יותר כשאנחנו עושים כל פעם דבר אחד ולגמרי ממוקדים בו עם כל האנרגיה והנוכחות שלנו, במקום להיות מפוזרים ולנסות 10 דברים בו זמנית! (דנה יקירתי, תפסיקי לענות למיילים בעבודה ובו זמנית לגולל בטיקטוק בטלפון ולאכול סנדוויץ🥪!).
לא רק שאנחנו יעילים יותר ככה, אנחנו גם נהנים יותר מהעבודה שלנו, התפוקה של העבודה יותר איכותית ו… הראש שקט והיום כיפי.
- אל תשכחו לנשום:
קחו רגע עכשיו לקחת שאיפה עמוקה, לעצור את האוויר לכמה שניות, ואז לנשוף ממש לאט😮💨… איזה כיף ומרגיע זה אה.
אל תשכחו לנשום במהלך היום, זה כזה חשוב. קחו עצירה כל כמה דקות ביום שלכם לקחת נשימה איכותית.
שאיפה עמוקה, ונשיפה איטית, ככל שהנשיפה איטית וארוכה יותר, ככה היא תרגיע את מערכת העצבים שלכם יותר.
יש גם אחלה אפליקציות שיכולות להזכיר לכן בעדינות לנשום כל כמה זמן במהלך היום (שלחו לי הודעה פרטית אם תרצו המלצה לכזו).
- תשמרו על החיוך בפנים😊, אבל פעם בגם מותר להתעצבן😉: תכלס – יש לנו עבודה ופרנסה, וזה לא דבר מבורך בפני עצמו וטוב? בואו נזכור את זה ונשמור על פרספקטיבה של הודיה בתוך כל העומס הזה.
ובואו נזכור גם – שאם אין לנו כוח להודיה כרגע, אנחנו יכולים להרשות לעצמנו להתעצבן באופן מודע באוטו, לשחרר לחצים, ואז לזכור שוב לנשום עמוק, ולחזור להוכרת תודה על היום שלנו. כי לפעמים הדבר הכי בריא לעשות זה פשוט לשחרר את הכעס ולחץ שלנו ולתת להם מקום קודם כל – אנחנו אנושיים.
יש לכם גם טיפ טוב עבור שמירה על שלווה פנימית בתוך יום עמוס? שתפו אותי בתגובות למטה כדי שנלמד ביחד❤️👇.
