- תפקפקו בו כשהוא עולה:
אתם לא חייבים לקחת את מה שהקול הזה אומר כעובדה, ואתם יכולים ממש לדבר איתו.
שאלה נהדרת לשאול אותו בסקפטיות כשהוא מדבר זה: "אתה בטוח שמה שאתה אומר נכון🤔?"
או "האם זה באמת עוזר לי כשאתה מדבר ככה?".
גם אם הוא יתעקש על הדרך שלו אחר כך זה בסדר. הפואנטה היא שאתם מתחילים להחזיר את הכוח שלכם חזרה מהקול הזה לעצמכם דרך ההטלת ספק הזו.
- תמצאו את הדברים שהוא אומר מצחיקים:
בעיניי, זה לפעמים נראה ממש מגוחך איך שהקול הזה כל הזמן מחפש את מה שחסר ולא מספיק טוב, ולא יודע להכיר בדברים טובים שאנחנו עושים.
הייתה תקופה שאפילו הייתי אוהב להסתלבט על הקול הזה בראש שלי ועל כמה שהוא לוקח את הדברים ברצינות, וממש הייתי מסתלבט עליו (באהבה) כל פעם שהוא הופיע.
אז תמצאו את ההומור שבו😀!
- תגידו לו תודה על כמה חזק הוא מנסה!
אני תמיד מסביר לאנשים בתהליך איתי שהמבקר הפנימי הוא פשוט כמו סוג של "חבר מטומטם" כזה שמנסה לעזור לנו אבל לא יודע איך, ועושה את זה באופן ממש גרוע.
ותכלס, המבקר הפנימי התפתח בתוככם כדי להגן עליכם מלהיפגע ע"י אנשים אחרים, הבעיה היא שהוא עושה את זה ע"י זה שהוא פוגע בכם ישירות, והבעיה השניה היא שכבר התבגרתם ואתם לא צריכים הגנה מהדעות של אחרים.
אתם מסוגלים לאהוב את עצמכם כמו שאתן.ם.
אז תגידו לקול הזה תודה לגבי הכוונות הטובות שלו.
תתכוונו לזה ותשקפו לו כמה שאתם מודים לו שהוא מנסה לעזור, ואתם תראו איך הוא לאט לאט מתרכך.
- תראו שאתם לא חייבים לעמוד בסטנדרטים שהוא מציב לכם:
הקול הביקורתי הזה מציב לכם סטנדרטים דמיוניים של "איך שאתם אמורים להיות", וכל פעם שאתם לא עומדים בסטנדרטים האלו מבקר אתכם.
תזכירו לעצמכם שהסטנדרטים האלו מומצאים, ושאתם לא חייבים לעמוד באף סטנדרט מדומיין של אף אחד! גם לא בסטנדרטים שאתם הצבתם לעצמכם שכבר לא משרתים אתכם.
אתם טובים כמו שאתם, בדיוק עכשיו, ולא אמורים להיות כלל אחרת❤️!
- ומה עם קצת חמלה?
במקום לבקר את עצמכם כשקשה לכם, מה אתם אומרים שתיתנו לעצמכם רוך, אהבה וחמלה עצמית?
תתייחסו אל עצמכם כמו שהייתם מתייחסים לבן האדם הכי אהוב עליכם בעולם כשהם עוברים יום מאתגר.
תהיו החברים הכי טובים של עצמכם, יד התומכת ואוהבת שאתם משתמשים בה להעניק לעצמכם עזרה – זו המתנה הכי גדולה ומשמעותית שיש, ומגיע לכם אותה.
חמלה עצמית תיתן לכם המון❤️.
אם מצאתם שהטיפים האלו עזרו לכם, דמיינו את השינויים שתוכלו לעשות עם הדרכה יותר עמוקה לעבודה עם הקול הזה.
הסדנה החינמית שלי "מעבר לשיפוט, קיימת לה אהבה" תיתן לכם כלים מתקדמים להשתיק את המבקר הפנימי שלכם ולאהוב את עצמכם בדיוק כמו שאתם.
היא מותאמת במיוחד לאנשים חכמים ומוצלחים כמוכם.ן שלמרות כל ההצלחה בחוץ עדיין מתקשים עם ביקורתיות פנימית.
בואו ללמוד איך לשנות את הדיאלוג הפנימי שלכם ולמצוא את האהבה שאתם מחפשים מבפנים:
https://daniel-moor.ck.page/selflove
באהבה וחמלה, דניאל❤️.
