בכל כך הרבה מעגלים ומקומות היום מדברים איתנו על החשיבות של להיות ולהנות מהרגע.
כי זה הרגע היחיד שקיים, כי המהות של החיים זה להנות מהעכשיו.
כשאני שמעתי את זה בתחילת המסע שלי והתחלתי לתרגל להיות נוכח, חוויתי תוצאות חיוביות מיד, אבל לעיתים היה לי גם ממש קשה.
ואז ביקרתי את עצמי על כך שקשה לי.
לקח זמן עד שהבנתי למה לי ולכל כך הרבה מהסובבים אותי קשה להנות מהרגע – טראומה.
שאלתם את עצמכם פעם למה בכלל התשומת לב שלכם עוזבת את הרגע הנוכחי?
מה הסיבה שהמוח כל כך רועש ובורח מהרגע?
הסיבה היא לא פשוט כי זה הטבע של המוח, או שזה “מוח הקוף” שמדברים עליו לפעמים במדיטציה, אנחנו יכולים ללמוד את המוח שלנו להיות לגמרי נוכח ובהיר.
הסיבה שהמוח שלנו מנסה לברוח מהרגע הנוכחי זה כי ברגע הנוכחי נמצאים גם כל הדברים בתוכנו שהדחקנו וברחנו מהם, וברגע שאנחנו נוכחים יותר, זה לא בהכרח שישר נרגיש יותר טוב, לעיתים אנחנו נרגיש את כל הדברים שאנחנו מנסים להתחמק מלהרגיש בדר”כ ביום יום – וזה מרגיש כואב ולא נוח.
לכן התת מודע שלנו מבריח אותנו מנוכחות.
אולי במודע אנחנו מכוונים לתרגל נוכחות ברגע, אבל ה תת מודע שלנו אומר “לא, יש יותר מדי כאב בתוכך עכשיו, ולא משנה כמה תנסה או תנסי, אני אקח את תשומת הלב שלך משם”.
כשאנחנו חווים אירוע כואב שלא עיכלנו עד הסוף, מה שקורה זה שחלק מהנוכחות שלנו מתנתקת מאיתנו ועוברת לתת מודע שלנו, כי הסיבה שלא עיכלנו עד הסוף את מה שקרה, זה כי היה לנו קשה להיות עם הכאב.
לכן, בנוסף לתרגול של נוכחות ואולי יוגה ומדיטציה, חשוב ממש שנעבוד על לרפא את הטראומות שתקועות בתת מודע שלנו ומכבידות עלינו כל הזמן, כדי שבאמת נוכל להיות נוכחים.
כשאנחנו מנקים את הכאבים הרגשיים האלו מהמערכת, המוח שלנו בטבעי כבר נשאר ברגע, כי הוא לא תקוע ברגשות כואבים שגורמים לו להתמקד במחשבות של עתיד ועבר.
לכן כשקשה לנו להיות ברגע, זה לא מקום של לבקר את עצמנו וגם לא מקום של לנסות בכוח להיות נוכחים, אלא דווקא לכבד את זה כתגובה טבעית של המערכת שלנו שלא רוצה לפגוש רגש מסוים עכשיו, שמרגישה מועמסת ולא בנוח.
וכשאנחנו עובדים במישור המשולב של תרגילי נוכחות יחד עם עבודה רגשית לנקות את הגוף הרגשי שלנו מכאבים – אז, בהדרגה, אנחנו נפתח את היכולת לשהות ברגע בנוכחות מלאה, שמעמיקה יותר ויותר עם השנים.
אני מקווה שזה עזר. בעיקר לאלו מכם שלא הבינו עד עכשיו למה קשה לכם להיות ברגע הנוכחי, ואולי שהתקשיתם עם ביקורת עצמית לגבי זה.
אם אתם רוצים עזרה בלשחרר את הכאב הרגשי שעוצר אתכם מלחיות ברגע, אתם מוזמנים לקבוע מפגש איתי ואשמח לעזור.
באהבה וחמלה, דניאל❤️.
