בתחילת דרכי במסע מלצאת מדיכאון לאושר, קראתי הרבה על ההשפעה השלילית של מחשבות שליליות,
ועל איך המחשבות והאמונות השליליות שלנו גורמות לנו לסבל, מגבילות אותנו, ועל כך שהן בכלל לא אמיתיות.
אבל למרות מיטב ניסיונתיי בעצמי, לא הצלחתי להפסיק להאמין למחשבות האלו.
האמנתי לאנשים שרשמו שהמחשבות השליליות שלנו לא אמיתיות, אבל בשבילי – הן היו האמת המוחלטת.
כל הדאגות הפחדים שלי היו נראים לי אמיתיים, הסיבה שאני לא אהבתי את עצמי גם הייתה נראית אמיתית לגמרי,
והתפיסה הפסימית שלי על העולם הייתה נדמית לי כמו עובדה.
כל זה השתנה כאשר כשנה אחרי פגשתי את המנטור שלי גארי, והוא לימד אותי על איך המחשבות השליליות שלנו מציגות לנו “חצי אמיתות”, ובכך גורמות לנו לחשוב שהן אמת מוחלטת, בעוד הן שקרים, וזה שינה לי את החיים.
גארי הסביר לי שלמשל האמונה שלי “שאני לא טוב מספיק”, בגלל דברים שליליים שאנשים אמרו לי ועשו לי בעבר נדמית לי אמיתית כי היא חצי אמת.
החצי אמת היא, שבאמת יש אנשים שהתייחסו אליי ודיברו אליי כאילו אני לא טוב מספיק, ולכן הנחתי שזו האמת לגביי.
אבל לכל חצי אמת יש גם שקר, והשקר הוא האמונה שמה שאחרים חושבים לגביי זה מחשבות אמיתיות ומדויקות.
כלומר – אולי זו טעות שלהם שהם התייחסו אליי ככה, ואולי בכלל מגיע לי יחס אחר, הרבה יותר טוב, והם פשוט התבלבלו?
בכך ראיתי שזה שאנשים התייחסו אליי באופן שלילי, לא אומר על השווי שלי כלום.
במקרה אחר, היה לי במשך המון זמן פחד שיהיה לי מחסור בכסף ויקרה איזה אסון וכל הכסף ופרנסה שלי תלך. זה משהו שהפחיד אותי מאד.
החצי אמת היא, שדבר כזה יכול לקרות, כי לפעמים קורים דברים לא צפויים בחיים, שיכולים לאתגר אותנו.
אבל השקר כפי שגארי עזר לי לראות הוא האמונה שלא אוכל להתמודד עם סיטואציה כזו, ועדיין להישאר שלוו ושמח.
השקר הוא גם האמונה שזה עוזר לחשוב על התרחיש הגרוע ביותר הזה ולדאוג כל הזמן(מה שרק מרחיק אותי מלהיות ממוקד בהווה שם אני יכול להגדיל את הפרנסה שלי).
השקר הוא שהמחשבה דמיינה שכאילו הזמן יעצור ברגע שהפרנסה תלך, ושלא יהיה לי צ’אנס לבנות את הדברים מחדש.
והשקר זה גם המיקוד בדברים “השליליים” שיכולים לקרות, בעוד יש סיכוי גדול יותר שדווקא דברים נהדרים יקרו והפרנסה תגדל! (כך קרה בפועל גם עד היום).
לכן, השיעור הזה מהמנטור שלי גארי, לימד אותי לראות איך המחשבות השליליות שלנו מהפנטות אותנו לראות דברים באופן צר,
ולראות רק את החלק הפצפון שאמיתי, בעוד אני מפספס את כל השקרים שמסביב, שגרמו למחשבות שלי להראות מגוחכות ולא ראציונאליות כשראיתי אותם.
אז אלו מחשבות שליליות מטרידות אתכם ביום יום?
אלו מחשבות לא נותנות לכם מנוחה, משאירים אתכם ערים בלילה עם דאגות או עם ערך וביטחון עצמי נמוך?
מה שאתם יכולים לעשות איתם, זה בדיוק מה שהמנטור שלי עשה איתי:
כתבו לעצמכם מחשבה שלילית אחת שמופיעה בראש שלכם שאתם נוטים להאמין בה, ותמצאו לפחות 3 חצי-אמיתות, שהם שקרים במה שהיא אומרת כדי להאמין בה פחות.
תכתבו אפילו מחשבה שהיא הפוכה לגמרי מהמחשבה השלילית הזו,
ותראו אם יכול להיות שההפך מהמחשבה השלילית הזו אמיתי באותה מידה או יותר מהמחשבה הראשונה.
אתם לא צריכים לנסות לחשוב חיובי בכוח, או להעלים את המחשבות השליליות שלכם במאבק.
ברגע שתראו את החצי אמיתות ואת השקרים במחשבות האלו, אתם תראו בדיוק כמו שאני ראיתי, שהכוח שלהן עליכם יעלם, ואז המחשבות האלו יעלמו בעצמן.
באהבה וחמלה, דניאל❤️.
