3 הגורמים המרכזיים לשיפוט עצמי, ומה לעשות לגביהם

3 הגורמים המרכזיים לשיפוט עצמי, ומה לעשות לגביהם

  • השופט: 

כפי שרשמתי בפוסט הקודם בנושא, אנחנו אף פעם לא שופטים את עצמנו באמת, המחשבות השיפוטיות בראש עולות מהחלק במוח שלנו שאני קורא לו: "השופט".

השופט הוא חלק ביקורתי בלי סוף, שמבקר אותנו ואחרים על כל דבר קטן, הוא פרפקציוניסט, הוא קשוח ונוקשה, הוא לא נחמד.

הוא מתמקד רק במה שחסר, ולא מסוגל לראות את כל מה שטוב, והוא החלק בראש שלנו שמעלה את כל הביקורת האינסופית הזו ומחזק אמונות מגבילות בראש כשהוא אומר לנו: 

"את לא מספיק טובה" או "אנשים אחרים שופטים אותך ולא אוהבים אותך" ו"את בחיים לא תמצאי זוגיות".

  • הקורבן:  

הנה עוד טוויסט בעלילה של דברים שלעולם לא סיפרו לך על שיפוט עצמי: השופט בכלל לא שופט אותך, הוא שופט חלק אחר במוח שלך שאני קורא לו "הקורבן".

הקורבן זה החלק במוח שלנו שמקבל את השיפוטים של השופט. מדובר הרבה פעמים בילדה או הילד הפנימי.

זה חלק רגיש בתוכנו מאד, ובדר"כ שקט, שסופג את כל הביקורת של השופט בראש שלנו, וגם נוטה לספוג ביקורת מאנשים אחרים.

השופט אומר לקורבן: "אתה לא טוב מספיק" והקורבן אומר "אתה צודק".

השופט אומר לקורבן: "תוותר" והקורבן מסכימה והיא מוותרת.

השופט אומר לקורבן: "את מכוערת" או "אף אחד לא רוצה אותך", והקורבן בפנים מתכווץ עם תחושת בושה.

בשביל ש"שיפוט עצמי" יתקיים, צריך שני חלקים: החלק השופט, והחלק שמקבל את השיפוט. וככה נסגר המעגל שנקרא שיפוט עצמי.

  • תדמית השלמות:

תדמית השלמות, היא הרעיון שיש במוח של כולנו של "איך הדברים אמורים להיות". את הרעיון הזה במוח מחזיק השופט, הוא משתמש בו כדי לבקר את הקורבן בכל פעם שאנחנו לא עומדים בתדמית השלמות הזו.

בתדמית השלמות יהיו רעיונות כמו: "אני צריכה להיות רזה ויפה כל הזמן", או "אסור לי לעשות טעויות", או "כולם צריכים לאהוב אותי ואת כל מה שיש לי להגיד".

יכול להיות שם גם רעיונות לכאורה "נעלים" יותר כמו: "אני צריך להיות תמיד נחמד, רגוע וטוב לאחרים" ו "אני חייבת לשים את הצרכים של אחרים מעל שלי".

השופט לוקח את כל הרעיונות של תדמית השלמות ושל איך הדברים אמורים להיות, וכל פעם שאנחנו לא עומדים בהם, הוא ישר מבקר את הקורבן על כך.

וכשאחרים לא עומדים בתדמית של השלמות של איך שהמוח שלנו אומר שהם צריכים להיות, השופט קופץ לבקר אותם.

אז ככה הדבר הזה שנקרא: "שיפוט עצמי" עובד, אני מקווה שזה היה ברור, מובן ועוזר לראות איך שיפוט עצמי מורכב בעצם מכמה חלקים🙏.

כדי להשתחרר מהמעגל הזה, אנחנו צריכים להבין את המרכיבים השונים של שופט, קורבן ותדמית השלמות,ולשחרר את ההזדהות שלנו מהם כדי שנתבונן בהם בניטראליות.

ואז להבין מה היא תדמית השלמות שהשופט שופט את הקורבן שלנו לפיה, את כל האמונות השקריות של איך אנחנו אמורים להיות שמשקרות בכך שהן מספרות שאיך שאנחנו עכשיו זה לא בסדר, ו

להוציא את כוח האמונה שלנו מכל הרעיונות הדמיוניים האלו של שלמות, עד שאנחנו לא רודפים אחרי שלמות יותר בכלל, כי אנחנו רואים שאנחנו שלמים בדיוק כמו שאנחנו ברגע זה.

אם הפוסט הזה עזר לכם, ותרצו להבין באופן אפילו עמוק יותר את הגורמים לשיפוט עצמי של השופט קורבן ותדמית השלמות, וגם מה אפשר לעשות לגביהם כדי להשתנות, וכדי שהשיפוט עצמי והביקורת הזו יפסיקו, אתם מוזמנים להקשיב לפרק החדש בפודקאסט שלי בנושא, פודקאסט פרק 9 על " 3 הגורמים לשיפוט עצמי, והדרך להשתחרר מהם".

הקישור להאזנה בסטורי ובביו.

באהבה וחמלה, דניאל❤️.

Table of Contents

3 כלים שיעזרו לכם להתמודד עם חרדה שמופיעה ביום יום

קחו לכם זמן בטבע:  אמא טבע היא כזו מתנה מדהימה עבורנו. ואפילו לקחת רק 30 דקות של שהייה בטבע – בין אם ביער, נחל או בים, יכול להיות חוויה מרגיעה ומרפאת.   כשאנחנו בטבע המערכת עצבים שלנו מסתכרנת עם המערכת עצבים של הטבע, ושל קצב החיים, וזה מאפשר למערכת העצבים

Read More »

"אובר דייטינג"- למה אנשים לא מפסיקים לצאת לדייטים דרך האפליקציות ומה הבעיה בזה?

יש תופעה רחבה שאני נתקל בה המון בחודשים האחרונים,   אנשים מדהימים בקליניקה, חברות וחברים שמספרים לי על האתגרים הרבים שהם חווים עם האפליקציות היכרויות השונות.   הם יוצאים לדייטים בלי סוף במטרה למצוא את הזוגיות האמיתית שהם רוצים, והם לפעמים עושים סקס חסר משמעות ולפעמים פשוט מתאכזבים.   אבל

Read More »

איך להתמודד עם הפחד מלהישאר לבד

להישאר לבד – זה מדאיג ומפחיד חלקים בנו רק לחשוב על זה.   שלא יהיה אף אחד, שלא נמצא אף אחד.   שלא נמצא זוגיות.   שהזוגיות לא תסתדר.   שמשפחה וחברים לא יהיו כאן,  או שהם יהיו כאן אבל נרגיש לבד בכל זאת.   זה מניע כל כך הרבה

Read More »