3 כלים שיעזרו לכם להתמודד עם חרדה שמופיעה ביום יום

• קחו לכם זמן בטבע: 

אמא טבע היא כזו מתנה מדהימה עבורנו.

ואפילו לקחת רק 30 דקות של שהייה בטבע – בין אם ביער, נחל או בים, יכול להיות חוויה מרגיעה ומרפאת.

כשאנחנו בטבע המערכת עצבים שלנו מסתכרנת עם המערכת עצבים של הטבע, ושל קצב החיים, וזה מאפשר למערכת העצבים שלנו להירגע ולשחרר סטרס ומתחים.

אחת הדרכים המדהימות לפרוק מתח, זה להיכנס למים טבעיים – עוד מיהדות וכל התרבויות הקדמויות הבינו שכניסה למים בטבע יכולה להחזיר אותנו לניקיון פנימי ואיזון.

• תכתבו ביומן מה החרדה שלכם אומרת:

לפרוק חרדה דרך כתיבה זו עוד דרך נהדרת לא לשמור את החרדה בפנים ולהיתקע איתה בראש, ואני מזמין אתכם לעשות את הכתיבה קצת אחרת משאולי בדר"כ היא נעשית בכתיבה אינטואיטיבית.

בצורה בה במקום לכתוב "אני חרד בגלל …. [הסיבות השונות]",

אתם תכתבו: "החרדה שלי חרדה בגלל… [ותכתבו את כל מה שהחרדה שלכם אומרת]".

כלומר, בכתיבה ביומן אתם תכתבו מה החרדה שלכם אומרת, ממה היא מפחדת ותפרקו הכל הכל הכל. תנו להכל לצאת ליומן בלי פילטר.

אבל במקום להזדהות עם החרדה ולחשוב שהיא מי שאתם, אתם תכתבו עליה, ועל מה שהיא אומרת, כאילו היא ישות נפרדת מכם.

זה יאפשר לכם לפרוק את האנרגיה של החרדה בלי להעצים אותה בתהליך, כי אתם פחות תהיו מזוהים עם המחשבות שלה.

• תתחברו לגוף שלכם:

חיבור לגוף שלנו על ידי חישה זו דרך מדהימה להוציא את התשומת לב שלנו מהראש, מדאגות ומחשבות בלתי פוסקות לגבי העתיד, ולהרגיש את מה שחי בנו ברגע הנוכחי.

וזו הזמנה להרגיש איך החרדה מרגישה בגוף שלנו, ומה שאתם תגלו זה שע"י חישה מודעת של החרדה בגוף שלכם, היא תתחיל להשתנות.

אולי בהתחלה היא תתעצם ותגדל, ואז תיחלש או תתפשט בכל הגוף.

אולי פתאום החרדה תהפוך גם לעצב, או לכעס ועוד רגשות אחרים יעלו.

זו הדרך הכי עוצמתית להתמודד עם חרדה ולמעשה כל רגש – להרגיש אותם במלואם בגוף שלנו.

ואם זה מציף אתכם וקשה לעשות את זה לבד – אז תעשו את זה ליד אדם שאתם סומכים עליו: חבר או חברה, מטפל או מטפלת שיהיו איתכם בנוכחות תוך כדי שאתם נכנסים לבפנים.

 אם אתם מתקשים עם חרדה כרגע ורוצים עזרה בצורת טיפול שהולכת הרבה מעבר לרק "דיבור" ועבודה על תסמינים, אלא בצורת טיפול שתעזור לכם למצוא את השורש של החרדה שלכם עמוק בפנים, ולשחרר אותו מהגוף שלכם בצורה בטוחה, וחומלת – 

אני כרגע מציע  סשן "ריפוי רגשי" עמוק של 90 דקות ל3 האנשים הראשונים שיפנו אליי (שווי של 550 ש"ח בדר"כ). 

בסשן נוכל להיכנס עמוק יותר ולהבין מה השורש של החרדה שאתם מתקשים איתה, ונעשה עבודה במפגש לשחרר את החרדה שבפנים שתקועה בגוף.

בדר"כ אנשים חווים הקלה גדולה אחרי המפגשים האלו ומקבלים תובנות על מה באמת גורם להם להרגיש ככה בפנים ועל איך הם יוכלו להשתנות.

אם אתם רוצים לקבל את הסשן הזה, שלחו לי הודעה בפרטי ונקבע❤️.

באהבה וחמלה, דניאל.