• English
חיפוש
Close this search box.

איך למדתי להיות שמח יותר למרות שהתמודדתי עם דיכאון וטראומה:

  נקודת ההתחלה שלי בחיים לא הייתה קלה.   אחרי שבגיל  4 חוויתי התעללות מינית במשך חודשים ששמרתי עמוק בבטן ולא סיפרתי לאף אחד, מן הסתם היו לזה השלכות גדולות למצב רוח ולביטחון העצמי שלי.   בגיל 13 נכנסתי לדיכאון בפעם הראשונה, וזו חשיכה שרדפה אחריי במשך שנים עד שקצת אחרי גיל 17, כשהגעתי לנקודת […]

האם המחשבות שלכם אומרות לכם את האמת?

מחשבה:  "אני לא טוב.ה מספיק"   האמת:   מה זה אומר מספיק בכלל? ומי קובע מה מספיק או לא מספיק? ומי החליט שהשווי שלך תלוי בלעמוד בסטנדרטים האלו שנקראים "מספיק".    הסטנדרטים שהמחשבות שלך מדמיינות על מה יהפוך אותך ללא מספיק, אולי אפילו לא ברורים לך.   וגם אם הם כן, מדובר בסטנדרטים מומצאים לחלוטין.  […]

למה כל מחשבה שלילית שעוברת לכם בראש היא שקר?

  בתחילת דרכי במסע מלצאת מדיכאון לאושר, קראתי הרבה על ההשפעה השלילית של מחשבות שליליות,    ועל איך המחשבות והאמונות השליליות שלנו גורמות לנו לסבל, מגבילות אותנו, ועל כך שהן בכלל לא אמיתיות.   אבל למרות מיטב ניסיונתיי בעצמי, לא הצלחתי להפסיק להאמין למחשבות האלו.   האמנתי לאנשים שרשמו שהמחשבות השליליות שלנו לא אמיתיות, אבל […]

קצת פרספקטיבה

חשיכה גדולה נראה שנמצאת סביבנו יקיריי, והכל יכול להראות כואב.   אבל אל לנו לשכוח, שלצד החשיכה, תמיד נמצא האור, ושלעיתים אחרי החשיכה ודרך החשיכה, אנו מגיעים לאור.   זה לא רק "חשיבה אופטימית", אלא עובדה ברורה שאנו יכולים לראות אם נסתכל על ההסטוריה של הדברים.   בחיים האישיים שלנו, אם נחשוב אחורה, הרבה מהשינויים […]

איך עזרתי למטופלת שלי להתמודד עם מחשבות שליליות?

היה הייתה מטופלת מקסימה שנקרא לה דנה, שכשהיא באה אליי היא התקשתה עם המון המון מחשבות חרדתיות לגבי העתיד (אני מספר לכם את זה כמו אגדה בשביל הכיף🧚‍♀️). דנה חוותה במהלך היום המון חרדה חזקה עם מחשבות על כל מה שיכול להשתבש במהלך היום או השנה הקרובה, וזה הלחיץ אותה נורא. כשהיא באה אליי לתהליך, […]

5 אמונות שליליות שכדאי לכם להשאיר מאחור בחיים

    1. "אני חייב להגיע לרגע עתידי שבו סוף סוף אהיה שמח": זה נבון ולגמרי לגיטימי לפעמים בחיים לעשות ויתורים זמניים בטווח הקצר בשביל לשפר את המצב החיצוני שלנו בחיים בטווח הארוך. אך כשאנחנו חיים כל הזמן באמונה שהשמחה שלנו תגיע באיזשהו רגע עתידי שכל מה שאנחנו רוצים בו יתגשם, אנחנו מייצרים לעצמנו מצב […]

האשליה שתוקעת אתכם במירוץ העכברים

האשליה שתוקעת אתכם במירוץ העכברים: אתם מכירים את מירוץ העכברים. אתם יודעים איך הוא נראה. עבודה בלי סוף, בלי מנוחה. מאמץ לא נגמר. לידה – בית ספר – צבא – אוניברסיטה – עבודה – חתונה – ילדים – פנסיה. תבנית לחיים שהוכנה מראש שלא בחרתם. איפשהו בתבנית הזאתי הובטחה לנו שמחה, אבל כמו שכבר ידוע […]

לאהוב כל חלק בך:

חד מהדברים שאני הכי עובד עם הא.נשים המדהימים שבאים אליי לעבודה בקליניקה עליו, זה לאהוב כל חלק בהם. כי הרבה פעמים זה כל כך כל כך קשה לנו. כי הרבה פעמים, לא לאהוב את עצמנו ואת כל החלקים בנו, בדיוק כמו שהם, גורם לנו לכל כך הרבה כאב. החברה המודרנית כל הזמן מעודדת אותנו לא […]

לאהוב כל חלק בך:

אחד מהדברים שאני הכי עובד עם הא.נשים המדהימים שבאים אליי לעבודה בקליניקה עליו, זה לאהוב כל חלק בהם. כי הרבה פעמים זה כל כך כל כך קשה לנו. כי הרבה פעמים, לא לאהוב את עצמנו ואת כל החלקים בנו, בדיוק כמו שהם, גורם לנו לכל כך הרבה כאב. החברה המודרנית כל הזמן מעודדת אותנו לא […]

איך לאהוב את עצמך ללא תנאים:

"המשימה שלך היא לא לחפש אהבה, אלא פשוט לחפש ולמצוא בתוכך את כל המחסומים לאהבה שבנית" – רומי. כמה זמן מהחיים שלנו אנו פועלים מתוך לחפש אהבה בחוץ, או במקומות אחרים? אם באמת נסתכל לעומק ונהיה כנים עם עצמנו, נגלה שכמות גדולה מאד מהזמן. המנטור שלי פעם אמר לי שכל מה שאנו עושים הוא או […]