איך עזרתי למטופלת שלי להתמודד עם מחשבות שליליות?

איך עזרתי למטופלת שלי להתמודד עם מחשבות שליליות?

היה הייתה מטופלת מקסימה שנקרא לה דנה, שכשהיא באה אליי היא התקשתה עם המון המון מחשבות חרדתיות לגבי העתיד (אני מספר לכם את זה כמו אגדה בשביל הכיף🧚‍♀️).

דנה חוותה במהלך היום המון חרדה חזקה עם מחשבות על כל מה שיכול להשתבש במהלך היום או השנה הקרובה, וזה הלחיץ אותה נורא.

כשהיא באה אליי לתהליך, המטרה שלה הייתה להפחית את החרדה הזו, להרגיש רגועה בתוך עצמה ביום יום, ולאהוב את עצמה ואת החיים בדיוק כמו שהם.

הדבר הראשון שאני ו דנה עבדנו עליו, לא היה על להפחית את החרדה, אלא על לשנות את המערכת יחסים שלה לחרדה.

זאת כי כשהחרדה הייתה עולה, ל דנה הייתה אחת מ2 תגובות: או שהיא הייתה מזדהה לגמרי עם החרדה ונותנת לחרדה להשתלט עליה, או שהיא הייתה נכנסת למאבקים של כעס, תסכול והאשמה עצמית כשהחרדה הייתה מופיעה.

זה מאד קשה להפחית את החרדה מהמקום הזה, ובתהליך שלנו ביחד דנה למדה איך לנשום עמוק ולהרגע לתוך החרדה כשהיא מופיעה במקום לנסות לברוח ממנה, היא למדה להכיל את החרדה, לתת לה מקום ולראות שהיא רק מנסה לעזור.

היא למדה איך להשאר עם התחושה של החרדה בגוף שלה במקום להשאב למחשבות שהחרדה מופיעה, ובכך שהיא נשארה עם התחושה של החרדה בגוף שלה, היא יכלה להשאר ברגע הנוכחי וגם לראות שהחוויה הישירה של חרדה כתחושה היא לא כזה נוראית, אלא היא פשוט אוסף של דגדוגים בגוף יחד עם נשימה מהירה.

דנה למדה גם להתבונן על המחשבות שעולות עם החרדה בניטראליות, לתת להם לבוא וללכת בלי להשאב איתם לאין סוף דאגות.

דנה תרגלה את הכלים האלו שוב ושוב, ורק מהכלים האלו, החרדה הופחתה משמעותית כי דנה לא חיזקה אותה עם ההתנגדות שלה או ההזדהות שלה, ויותר חשוב מזה – דנה למדה להיות סבבה ולתפקד אפילו אחלה ביום יום, גם כשהחרדה הייתה מופיעה!🧘‍♀️.

בגלל שדנה נהייתה אלופה בכלים האלו, התחלנו לחקור את החרדה יותר לעומק מהמקום הסקרן ומקבל שהיא הייתה נמצאת בו, וגילינו איך החרדה היא דפוס רגשי מהילדות שלה, שהיא למדה מההורים שלה.

גילינו איך החרדה היא רגש שהיא חשה כי להורים שלה היה הרבה חרדה שהשפיעה עליה, וכי ההורים שלה היו צועקים עליה הרבה ומרביצים לה לפעמים, דבר שהלחיץ את הגוף הקטן שלה מאד כילדה, הפחיד אותה וגרם למערכת עצבים בגוף שלה כל הזמן להיות בעירנות גבוהה בציפייה לפגיעה רגשית או פיזית שעלולה לקרות.

דנה גילתה שעד היום המערכת עצבים שלה מצפה לפגיעות האלו, ולכן היא מייצרת את החרדה כל הזמן.

במהלך התהליך שלנו, דנה למדה איך להכיר את מערכת עצבים שלה והתת מודע שלה לעומק, ולעזור להם לראות שזה בסדר כבר לא לייצר את ההתראה הזו של חרדה, כי דנה כבר גדולה, ולא בסכנה יותר ואין אף אחד גדול ממנה שיכול לפגוע בה.

לכן זה בסדר להרגע, לנשום עמוק, והמערכת הפנימית שלה למדה להבין את זה עם הזמן.

דנה גם שחררה הרבה רגשות מודחקים שהיו מוסתרים מתחת לחרדה כמו כעס, כאב ועצב על מה שעברה, וכל השחרורים האלו הקלו רגשית על המערכת שלה מאד ועזרו לה להיות רגועה יותר ושלווה יותר.

בסופו של דבר, אחרי שנתיים של תהליך, דנה נהייתה בן אדם שלוו יותר, אוהב יותר ושמח יותר משמעותית. חוץ בנושא של חרדה, היו עוד המון שינויים שקרו בחיים שלה, וכשדיברתי איתה לאחרונה אחרי שנה שלא דיברנו, היא סיפרה לי כמה שהיא ממשיכה במסע שלה וחווה יותר ויותר שמחה עד היום.

זה לא שאין לה אתגרים בחיים, זה בסוף שהיא שמחה בחיי, כי היא מצאה שמחה פנימית.

היא אישה מקסימה ועוצמתית, וגם אתה או את שקוראים את זה, עוצמתיים בעיניי ומסוגלים לשינויים האלו בדיוק כמו שהיא.

כי אם דנה עשתה את זה, גם אתם יכולים לעשות את זה.

ואם אתם רוצים עזרה עם ליצור את השינוי הזה בשביל עצמכם, שלחו לי הודעה בפרטי או תגיבו "אני" ואשמח לעשות אתכם שיחה ולצרף אתכם לרשימת המתנה לתהליך 1:1 איתי, אליו יפתחו מקומות חדשים ללקוחות בחודשים הקרובים.

באהבה וחמלה, דניאל❤️.

 

Table of Contents

הסוד לשמחה שכמעט אף אחד לא מספר לכם עליו

יש סוד אחד פשוט לשמחה, שהוא כזה כזה פשוט, שאני מוצא שכמעט לא מדברים עליו, וזה כולל אותי!!   רוצים לשמוע אותו?   הוא ממש קל – תעשו טוב לאחרים.   כי כשתעשו טוב, אתם תקבלו טוב.   ואתם לא צריכים להאמין לי על זה, אתם מוזמנים לנסות, ויש לזה

Read More »

  3 מילות קסם שיעזרו לכם לאזור אומץ לעשות כל דבר שאתם רוצים בלי לתת לפחד לעצור אתכם:

מה אם הייתי אומר לכם, שיש 3 מילות קסם (אוקיי טכנית 6 אבל תישארו איתי על זה) שיוכלו כמו קסם, לעזור לכם להתגבר על כל פחד, ספק ושיפוט עצמי שאתם חווים בחיים שלכם, בסופר פשטות?✨️   מילים שיוכלו לאפשר לכם לצחוק, להנות, להרגיש קלילים יותר, להפסיק לתת לפחד ולדעות של

Read More »

המתנה של אי נוחות

  ביום חמישי האחרון הנחיתי בפעם ראשונה בארץ סדנה שלגמרי שיווקתי בעצמי, ויצרתי והנחיתי והייתי אחראי על הבאת הקהל – וזה היה ממש כיף, ונהדר וממש הגשמת חלום של משהו שאמשיך עוד לעשות וימשיך לקרות.   זו רק תחילת הדרך.   ואני רוצה לכתוב פה על להתחיל דברים בפעם הראשונה,

Read More »